禁煙への準備

禁煙への準備


成功に導く禁煙プランのたてかた



禁煙は、呼吸器疾患の予防や治療に欠かせない大切な健康管理の方法です。まず、プランをたてながら、じっくり気持ちを固めていきましょう。

禁煙への準備



禁煙する理由をはっきりさせる

自分だけの禁煙理由を確認します。動機付けはとっても大切。

周囲の人に禁煙の決心を伝える

つらいときには励ましてもらえます。

吸いたくなる状況を把握し、対策を立てる

イライラしたとき吸いたくなる人は、深呼吸をしてみましょう。

禁煙開始日を決める

禁煙を始める日は,あなたにとって新しい人生のスタートになる日。誕生日や結婚記念日はいかが?

離脱症状対策

依存度が高い人は、禁煙補助薬の準備をしましょう。
離脱症状は、体内からニコチンが抜けていくときに現れる不快な症状です。ピークは2,3日目くらいまでで、禁煙開始後1週間程度で消失します。依存度が高い人は、ニコチンガムやパッチを用いることを考えましょう。

(引用元:日本呼吸器学会)


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